تعرف على الويب المُظلم Dark Web وكيفية الدخول إليه والمخاطر والفوائد

الإستخدام المفرط لأي شئ يؤدي للمشاكل، البشر يقضون وقتاً طويلاً أمام أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية مما يتسبب في إشكاليات صحية ويزداد الأمر سوء في بعض الحالات تكن خطيرة.

الصداع والصداع النصفي

التحديث المفرط في شاشات الكمبيوتر والهواتف الذكية تسهم وبشدة في تواتر العينين، عينيك حرفياً عبارة عن ساقان دماغيتان لهما نهاية تُشاهد بها العالم من حولك. لذلك كل ما تفعله بعينيك يؤثر مباشرة علي عقلك.

التحديق في الضوء الساطع للشاشات يسبب الإجهاد الكافي الذي يؤدي للشعور بالألم، والصداع في نهاية المطاف.

الدوار

الشعور بالدوار قليلاً يبدو أمراً عادياً، ولكن الدوار يمثل مشكلة خطيرة لا يستهان بها. تخيل أنك تشعر بأنك سوف تسقط طوال الوقت، وأحياناً بالفعل تسقط. إن الدوار يرتبط إرتباطاً وثيقاً بالصداع النصفي والتحديق المفرط في الشاشات يسبب الصداع النصفي فمن المؤكد أن المزيد من التحديث يعني المزيد من الدوار.

كل شاشة كمبيوتر بها وميض، بشكل عام هذا لا يعني أنك تستطيع رؤية الوميض بوضوح لأن العقل يقوم بمعالجة هذا الوميض عصبياً ولكن إستمرار خفقان هذا الوميض من شأنه أن يتسبب في الدوار.

الضمور البقعي

الضمور البقعي - زغللة الأعين - فتخيل أن هناك دائرة مظلمة أو مضيئة بشكل قوي في منتصف مجال رؤيتك. هذا عرض من أعراض الشيخوخة المُصاحب للإعتام ومرض الزَرَق "الجلوكوما"، كأنك قمت بالتحديق في قرص الشمس لفترة، هذا نفس العرض الذي يحدث لديك بسبب الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر.

الإكتئاب والقلق

الاستخدام المفرط للكمبيوتر يسبب بشكل لا يستهان به الاكتئاب والقلق، فنحن نعلم جيداً أن التمارين الرياضية والتغذية الصحية والتعرض لأشعة الشمس من الحلول القوية للتعامل مع الاكتئاب والقلق.

الجلوس في غرفة مظلمة او شبه مظلمة والتحديق في الشاشة وتناول الوجبات السريعة هي العادات السيئة التي يقوم بها مدمنين ومعتادين علي استخدام أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية.

أضف إلي ذلك أن الصداع والصداع النصفي والدوار والمشاكل الصحية المحتملة الأخري والاكتئاب والقلق يمكن أن يزدادوا سوءاً، من ناحية أخري هناك ألعاب فيديو مخصصة للأشخاص المصابين بالاكتئاب والقلق.

التشنجات اللاإرادية، الصرع ومتلازمة توريت

التشنجات اللاإرادية والصرع ليست أمراضاً تسببها المكوث أمام الأجهزة الإلكترونية، لكن يمكن أن تتفاقم تلك الأمراض بسبب ذلك، التشنجات اللاإرادية مرتبط بمتلازمة توريت "Tourette’s Syndrome" ومن المعروف أيضاً أن الأضواء الوامضة يمكن أن تؤدي إلي نوبات الصرع. في مقالة من Tourette Syndrome Parents "رابطة أباء المصابون بمتلازمة توريت"، توصي بشكل مباشر بتقليل وقت المكوث أمام الشاشات والتحديق بها.

متلازمة النفق الرسغي

كما يوحي الإسم، هناك نفق في رسغك. من خلال هذا النفق يمر العصب المتوسط، إذا حدث أي شئ مثل الضغط أو الإتكاء المصاحب لإستخدام الفأرة والأجهزة الإلكترونية، يؤدي ذلك لتضييق هذا النفق والذي بدوره سوف يؤثر علي العصب المتوسط ويسبب الألام والتنميل وبعض المشكلات في حركة اليد والذراع ككل.

الطريقة التي يستخدمها معظمنا للكمبيوتر يمكن أن تخلق ظروفاً مثالية للإصابة بتلك المتلازمة، كما تخلق هذه المتلازمة فرص أكبر لزيادة الوزن التي تؤدي بدورها إلي الإسراع في التأثير السلبي لهذه المتلازمة.

آلام الظهر والرقبة المزمنة

التحدب والإنحناء أمام شاشات الكمبيوتر يؤدي لمجموعة من مشاكل آلام الرقبة والظهر والعامود الفقري.

استخدام الهواتف الذكية يساهم أيضاً في تفاقم آلام الرقبة والظهر. يتجول الناس وهم ينظرون في هواتفهم الذكية مستخدمين أيديهم في حملها في مستوي ما حول محيط الخصر مع إيماء رقبتهم ورأسهم للأسف، هذا المظهر أيضاً هو مظهر قاتل لأعصاب الإنسان.

الوقاية وربما العلاج أيضاً

قولاً واحداً، ترشيد وتقليل أوقات المكوث والتحديق في شاشات الأجهزة الإلكترونية هو العلاج الأساسي في تجنب كل المشكلات الصحية المذكورة سلفاً.

بالنسبة للمشكلات المتعلقة بالشاشات، حاول تقليل السطوع / إضاءة الشاشة لمستويات متطابقة او متقاربة مع مستوي السطوع في البيئة الحالية من حولك. هذا يؤدي إلي تقليل التباين بين الشاشة والمحيط من حولك والذي يسبب في تقليل إجهاد العين بشكل كبير. كما أن ذلك يسهم في تقليل كمية الضوء الأزرق الضار للعينين.

بالنسبة للدوار والصداع، حاول تغيير معدل تحديث الشاشة، معظم الشاشات - هذه الأيام - تردد او معدل التحديث الخاص بها يكون 60Hz وهو أيضاً نفس تردد المصابيح الفلورية، فإذا كنت في غرفة بها إضاءة بمصابيح فلورسنت فأنت يا مسكين معرض لوميض مزدوج. أعبث قليلاً بإعدادات الشاشة لتقوم بتقليل معدل التحديث او الوميض عن 60Hz.

Gel Mouse Pad

أما بالنسبة لمتلازمة النفق الرسغي ومشكلات أعصاب اليد وأنسجتها أثناء استخدام جهاز الكمبيوتر، يتوجب عليك ضبط بيئة العمل حيث تكون وضعية يدك مريحة لتفادي الضرر والإجهاد وذلك بإختيار لوحة مفاتيح وضعيتها مريحة وفأرة عامودية منخفضة ذات حجم صغير تسعه راحة يدك بسهولة حتي تخفف الحمل او الضغط علي معصمك، كما أنه منصوح بإستخدام لوحة للفأرة مزودة بمسند هلامي من مادة Gel.

أمر مهم أن تحاول كل فترة أن تأخذ استراحة لمدة 5 دقائق للتجول قليلاً والراحة من التحديق في الشاشات، فمن فضلك أثناء فترة الراحة لا تقوم بالتحديق في شاشة الهاتف الذكي! أيضاً الخروج في نزهة بالخارج والإستمتاع بالطقس والطبيعة يسهم بشكل كبير في تجنب تلك الأمراض.

شاهد أيضاً: تعرف علي مرض العصر: اضطرابات القلق لدي المراهقين.